Ademhalen: Jouw stille krachtpatser bij de bevalling
Het is misschien wel het meest voor de hand liggende, maar ook het meest onderschatte aspect van bevallen: ademhalen. Geen zweverige praatjes, gewoon rechttoe rechtaan over waarom goed ademhalen tijdens je bevalling zo belangrijk is. Sterker nog; je kunt alles weten over het zoeken van comfort tijdens je bevalling, maar wanneer je je ademhaling niet onder controle hebt, is dat helemaal niets waard.
Waarom is ademhalen dan zo belangrijk?
Laten we eerlijk zijn: bevallen is als je het mij vraagt het allermooiste wat er is, maar het is geen Netflix & chill. Het is hard werken, en het kan behoorlijk intens zijn. Hier komt jouw ademhaling om de hoek kijken. Het is niet magisch, maar puur praktisch. Door goed te ademen help je je lichaam en geest om te ontspannen, wat de intensiteit en eventuele stress kan verminderen. Het is een eenvoudige tool die je altijd bij je hebt, zonder poespas.
Je hebt geen ingewikkelde technieken nodig.
Ademhalen tijdens de bevalling gaat niet alleen over zuurstof sturen naar de plek waar het nodig is (lees: je baarmoeder). Het gaat ook om het vinden van een ritme tijdens de weeën, het behouden van je focus en het onder controle houden van de intensiteit. Zie het als een manier om even een stap terug te doen, je hoofd koel te houden, en door te gaan. Er zijn geen ingewikkelde technieken nodig. Het is zo simpel als bewust in- en uitademen. De één vindt het fijn om te focussen op het tellen (bv. 8 tellen in, 8 tellen uit), de ander vindt dat juist mega afleidend. Doe dus vooral wat voor jou goed voelt. Voel je een wee aankomen? Haal diep adem. Het helpt je om te ontspannen en geeft je iets om je op te concentreren. En het mooiste? Iedereen kan het.
Jouw ademhaling is jouw kracht!
Tijdens de bevalling kunnen er momenten zijn dat het voelt alsof je de controle verliest. Dat is waar je ademhaling een rol speelt. Door je te concentreren op je ademhaling, neem je de regie weer in handen. Het geeft je een gevoel van kracht en controle, precies wat je nodig hebt tijdens zo’n belangrijk moment. Lukt het je niet om die regie weer te pakken? Logisch, er gebeurt nogal wat! Laat je partner je dan helpen door je eraan te herinneren of eventueel met je mee te tellen.
Oefenen, oefenen, oefenen.
Dus there you go, de nuchtere waarheid over ademhalen tijdens de bevalling. Het is geen tovermiddel, maar het is wel een krachtig hulpmiddel dat je kan helpen om je bevalling zo soepel mogelijk te laten verlopen. Let wel: ondanks dat iedereen kan ademhalen, is het wel aan te raden dit gedurende je zwangerschap al te oefenen. Dan wordt het een soort van automatisme en dat is op zich wel fijn, want nadenken wordt naar mate de bevalling vordert steeds lastiger. 😉