Al meer dan 100 ouders gingen je voor en weten nu dat goed voor jezelf zorgen niet egoïstisch is, maar juist krachtig en liefdevol. Voor jezelf én voor je baby.
💪 Grenzen aangeven zonder schuldgevoel
💪 Zonder schaamte hulp vragen
💪 Minder twijfel en meer vertrouwen
Nu tijdelijk met wel drie(!) bonussen!
Herken je dat je altijd bezig bent met wat anderen willen?
Dat je ‘ja’ zegt terwijl je eigenlijk ‘nee’ wilt zeggen?
Deze cursus helpt je om eindelijk ruimte te maken voor wat goed is voor jóu, zonder schuldgevoel.
Wat heeft het voor invloed op je kindje als je jezelf op nummer één zet?
Jezelf op één: Zelfzorg tijdens de zwangerschap
Misschien herken je dit wel:
Je voelt je vaak verantwoordelijk voor alles en iedereen om je heen. Zelfs als je zwanger bent, sta je altijd ‘aan’ en je hoofd draait overuren met alles wat nog moet en hoort. Je gunt jezelf nauwelijks een moment op de bank, want ergens knaagt het schuldgevoel dat je eigenlijk iets nuttigs zou moeten doen.
Op je werk zeg je zonder aarzelen “ja hoor, geen probleem” als er iets extra’s op je bord komt, terwijl je lichaam eigenlijk vraagt om rust.
Je krijgt goedbedoelde adviezen van familie: “Een thuisbevalling? Zou je dat nou wel doen, dat is toch hartstikke gevaarlijk!” Je glimlacht beleefd, maar diep van binnen voel je hoe lastig het is om echt bij je eigen gevoel te blijven. En dat terwijl je dacht dat je best zeker was van je zaak.
Het verlangen om te genieten van je zwangerschap is groot, maar je merkt dat je hoofd vaak vol zit en het lastig is om echt ruimte voor jezelf te maken. Je merkt dat je het lastig vindt om jezelf toestemming te geven om rust te nemen, om hulp te vragen, of om nee te zeggen.
En ergens weet je: het is tijd om weer naar jezelf te luisteren, ruimte in te nemen en deze bijzondere periode écht op jouw manier te beleven.
Je bent écht niet de enige! Gun jezelf meer rust, energie en ruimte om van deze bijzondere tijd te genieten.
Stap voor stap naar meer ruimte voor jezelf
In deze cursus ga je stap voor stap ontdekken hoe je ruimte maakt voor jezelf, juist tijdens je zwangerschap. Je leert hoe je op een nuchtere, praktische manier je grenzen herkent én aangeeft, zonder schuldgevoel. We oefenen met situaties uit het dagelijks leven, zoals omgaan met goedbedoelde adviezen, hulp durven vragen, en je eigen keuzes vertrouwen, ook als anderen daar iets van vinden.
In 6 persoonlijke videolessen, praktische opdrachten en herkenbare voorbeelden krijg je direct toepasbare handvatten. Je hoeft het niet alleen te doen: je krijgt steun van andere zwangere vrouwen in de besloten WhatsAppgroep, en natuurlijk ben ik er om je te begeleiden.
Zo werk je aan meer rust, energie en vertrouwen voor jezelf én je kindje. Want goed voor jezelf zorgen, begint nu!
Jouw grenzen bewaken is niet egoïstisch, het is een voorbeeld van liefde voor jezelf én je baby.
Tijdelijk met 3 waanzinnige bonussen
Bonus 1: Krachtig in Verwachting Zinnenbank
Een praktische lijst vol krachtige zinnen en voorbeeldantwoorden voor elk lastig moment. Niet meer dichtklappen in spannende situaties: je hebt altijd de juiste woorden paraat om voor jezelf op te komen.
(Waarde: €37)
Bonus 2: Regie Reminder Pack
Motiverende reminders als lockscreen voor als je het even kwijt bent. Zo blijf je ook op moeilijke dagen trouw aan jezelf, in plaats van terug te vallen in oude patronen.
(Waarde: €17)
Bonus 3: Social Cirkel Audit
Een simpele, maar doeltreffende opdracht om helder te krijgen wie jou energie geeft en wie juist leegzuigt, zodat je bewuster kiest met wie je je omringt.
(Waarde: €27)
Stel je eens voor dat je…
…wakker wordt en niet meteen in de doe-modus schiet, maar eerst even stilstaat bij wat jij vandaag nodig hebt. En dat dat ook nog eens oké voelt!
…je zonder schuldgevoel een rustmoment pakt, gewoon omdat je lijf en hoofd daarom vragen, en merkt dat je daar juist energie van krijgt.
…je een afspraak durft af te zeggen omdat je voelt dat het te veel is, en merkt dat de wereld gewoon doordraait.
…je bij de verloskundige bespreekt wat jíj belangrijk vindt, ook als je weet dat zij er anders over denkt, en je wel degelijk serieus genomen wordt.
…je tijdens een familie-etentje bij jezelf blijft, ook als anderen overal iets van vinden, en je merkt dat je daar rustig en trots van wordt.
…je hulp durft te vragen als het even te veel is, en merkt dat mensen om je heen daar juist blij mee zijn.
…je kindje straks geboren wordt en jij terugkijkt op je zwangerschap en bevalling met het gevoel: ik heb écht gedaan wat goed voelde voor mij.
…je grenzen aangeeft met vertrouwen, waardoor er meer ruimte en ontspanning ontstaat, voor jou én je baby.
In de online cursus Krachtig in Verwachting ontdek je hoe je stap voor stap meer ruimte voor jezelf maakt, je grenzen bewaakt en écht leert kiezen voor wat jij nodig hebt. Niet perfect, wel met meer rust, energie en vertrouwen.
Signalen dat het tijd is om voor jezelf te kiezen
❌ Je zegt vaak “ja” terwijl je eigenlijk “nee” bedoelt
❌ Je voelt je schuldig als je rust neemt of iets voor jezelf doet
❌ Je hoofd zit altijd vol en ontspannen lukt maar zelden
❌ Je merkt dat je snel over je eigen grenzen heen gaat
❌ Je vindt het lastig om hulp te vragen, ook als je het nodig hebt
❌ Je twijfelt snel aan jezelf als iemand anders ergens iets van vindt
❌ Je staat altijd ‘aan’ en vindt het moeilijk om écht te ontspannen
❌ Je bent vooral bezig met anderen, en vergeet daarbij jezelf
Alles wat jou helpt jezelf op één te zetten
Online cursus
Krachtig in Verwachting
In deze cursus ga je stap voor stap ontdekken hoe je ruimte maakt voor jezelf, juist tijdens je zwangerschap. Je leert hoe je op een nuchtere, praktische manier je grenzen herkent én aangeeft, zonder schuldgevoel. We oefenen met situaties uit het dagelijks leven, zoals omgaan met goedbedoelde adviezen, hulp durven vragen, en je eigen keuzes vertrouwen, ook als anderen daar iets van vinden.
In 6 persoonlijke videolessen, praktische opdrachten en herkenbare voorbeelden krijg je direct toepasbare handvatten. Je hoeft het niet alleen te doen: je krijgt steun van andere zwangere vrouwen in de besloten WhatsAppgroep, en natuurlijk ben ik er om je te begeleiden.
Zo werk je aan meer rust, energie en vertrouwen voor jezelf én je kindje. Want goed voor jezelf zorgen, begint nu!
Hi, ik ben Janneke
En eerlijk? Ook ik betrap mezelf er nog vaak op: altijd maar proberen het iedereen naar de zin te maken. Het zit gewoon in me. Ik wil graag aardig gevonden worden, niemand tot last zijn, en dus cijfer ik mezelf soms gewoon weg. Maar tijdens mijn bevalling (en dat had ik nooit gedacht) heb ik, juist dankzij de voorbereiding en de tools die ik nu met jou deel, wél echt voor mezelf gekozen. En dat was spannend, maar het gaf me zo’n kracht en rust. Echt, ik voelde me zelden zo sterk als toen.
Waarom ik Krachtig in Verwachting heb gemaakt? Omdat ik tijdens mijn live lessen keer op keer zie hoeveel vrouwen zichzelf voorbijlopen. Zwangere vrouwen die tot het laatst doorwerken, ook al dat eigenlijk niet meer zo lekker gaat. Die nachtdiensten blijven draaien, omdat ze niet “moeilijk” willen doen. Die hun partner niet vragen om een keer te koken (“want hij heeft het al zo druk”), of hun schoonmoeder niet durven zeggen dat ze haar liever niet bij de bevalling willen. En dan heb ik het nog niet eens over het gevoel dat je je verloskundige niet mag tegenspreken, want “zij zal het wel beter weten”.
Het doet me pijn om te zien hoeveel vrouwen zich laten leven, dingen doen tegen hun eigen gevoel in, en zich schuldig voelen als ze wél voor zichzelf kiezen. Dat gun ik jou echt anders. Je hoeft niet ineens een totaal ander mens te worden, maar ik gun je dat je, juist als het ertoe doet, durft te kiezen voor wat goed voelt voor jou. Ook als je dat spannend vindt. Ook als je omgeving daar iets van vindt. Want als jij goed voor jezelf zorgt, geef je niet alleen jezelf, maar ook je kindje het mooiste begin.
“Het wordt niet makkelijker als je blijft pleasen. Het wordt makkelijker als je leert kiezen voor jezelf.”
Durf te kiezen voor jezelf
Ook als het spannend is
Krachtig in Verwachting is een beknopte cursus: zes compacte, no-nonsense modules waar en wanneer het jou uitkomt, met praktische video’s en oefeningen die direct toepasbaar zijn. Via de besloten WhatsAppgroep sta je in contact met andere vrouwen die precies weten hoe het voelt.
Ontdek je stem: je leert vaker ‘nee’ te zeggen als dat beter voelt, hulp te vragen zonder schuldgevoel en je eigen grenzen te bewaken, waardoor je meer rust, energie en vertrouwen ervaart tijdens je zwangerschap.
De transformatie: je leert jezelf serieus te nemen; je gevoel, je grenzen, je wensen. Waar je eerst vooral bezig was met anderen tevreden stellen of twijfelde aan jezelf, ontdek je hoe het voelt om ruimte in te nemen en op te komen voor wat jij nodig hebt. Je gaat niet alleen praktisch anders doen, maar voelt van binnenuit meer rust en vertrouwen om te kiezen voor jezelf.
Voor wie is deze cursus niet?
Deze cursus is niet voor jou als je:
❌ altijd moeiteloos ‘nee’ zegt zonder een spoortje schuldgevoel
❌ nooit wakker ligt van wat anderen van je vinden of verwachten
❌ bij elke keuze meteen voelt wat goed is voor jou en daar vol overtuiging voor gaat
❌ een partner, familie en vrienden hebt die altijd precies jouw grenzen respecteren zonder dat je ze ooit hoeft uit te spreken
❌ liever niet stilstaat bij je eigen wensen en gewoon doorgaat zoals je altijd deed
❌ vindt dat je al genoeg rust, ruimte en vertrouwen in jezelf hebt en eigenlijk niks meer te leren hebt
❌ vooral op zoek bent naar een wondermiddel dat alles voor je oplost, zonder dat je zelf iets hoeft te proberen
Al het bovenstaande is helemaal oké, maar dan is deze cursus waarschijnlijk niet wat je zoekt.
Veelgestelde vragen
Wat als ik niet goed weet wat ik wil of voel?
Dat is juist waarom deze cursus bestaat! Je hoeft het nog niet te weten. Je krijgt praktische oefeningen en reflectievragen waarmee je stap voor stap ontdekt wat voor jóu belangrijk is.
Ik ben bang dat ik het toch niet durf toe te passen in het echte leven.
Het is normaal om spanning te voelen. Maar als je blijft wachten tot je ‘er klaar voor bent’, blijf je wachten. Soms heb je gewoon een eerste zetje nodig en die krijg je hier. Blijkbaar is er iets in jou wat hier iets mee wil, anders ben je niet op deze pagina. Let’s go!
Ik heb weinig tijd. Kan ik het in mijn eigen tempo doen?
Zeker. Zo lang als BirthBird bestaat heb je toegang! Je kunt alles opknippen in kleine stukjes en doen wanneer het jou uitkomt. De video’s duren maar tien minuten per stuk, dus ook als je maar heel even de tijd hebt, kun je één van de video’s bekijken.
Ik ben niet zo’n ‘cursusmens’ of vind online leren lastig.
Herkenbaar. Hoe vaak ik al niet ergens aan begonnen ben en het niet af heb gemaakt…. Oeps! Deze cursus is nuchter, praktisch en zonder poespas. Geen lange theorie, maar korte video’s, herkenbare voorbeelden en direct toepasbare opdrachten.
Wat als ik al snel weer terugval in mijn oude patroon?
Dat hoort erbij. Ik val nog vrijwel dagelijks terug in m’n oude patroon, dus ik ga je niet beloven dat dat niet meer gebeurt. 😉 Je krijgt wel tips om jezelf mild te blijven herinneren aan wat je geleerd hebt. Je hoeft niet perfect te zijn; elke kleine stap telt.
Is het niet egoïstisch om voor mezelf te kiezen?
Stiekem weet jij zelf ook wel dat het antwoord op deze vraag nee is, toch? Goed voor jezelf zorgen is juist krachtig en gezond, voor jou én voor de mensen om je heen. Ik leer je hoe je dat doet zonder schuldgevoel.
Wat als ik toch niet tevreden ben?
Ik wil dat je verschil merkt met deze cursus. Mocht je na het doorlopen van de cursus merken dat het je écht niets brengt, terwijl je wel actief hebt meegedaan, de reflectievragen en oefeningen hebt geprobeerd, stuur me binnen 30 dagen je ervaringen en dan krijg je je geld terug.
Hoe lang houd ik toegang tot de cursus?
Levenslang! Of in ieder geval zolang BirthBird bestaat. 😉
Ik twijfel of ik wel ‘pleaser’ genoeg ben voor deze cursus…
Je hoeft jezelf geen label te geven. Als je merkt dat je vaak rekening houdt met anderen ten koste van jezelf, geen ruimte in durft te nemen, ja zegt terwijl je nee voelt, dan past deze cursus bij jou.
Twijfel je nog?
Dan is dit misschien juist hét teken dat het tijd is om te starten.
Je hoeft niet te wachten op toestemming, perfectie of het juiste moment.
Dit is jouw uitnodiging om het gewoon te proberen.
Niet omdat je alles meteen anders moet doen, maar omdat je het waard bent om jezelf op één te zetten, ook (of juist) als dat spannend voelt.
Laatste opsomming. Wat krijg je?
*6 persoonlijke videolessen vol herkenning, voorbeelden en praktische tips inclusief 27 reflectievragen en 15 opdrachten (€98)
*3 hele vette bonussen: de Pleaser naar Powervrouw Zinnenbank, het Regie Reminder Pack en de Social Cirkel Audit (€81)
*Regieplan Template (€17)
*Een waanzinnig lekkere playlist, waar de power echt vanaf straalt (€17)
*Toegang tot besloten WhatsApp-klankbordgroep (€27)
*Levenslange toegang tot alle materialen (€37)
🔥 Normaal €277,- en nu dus voor slechts €27,-!!