Krachtig in Verwachting: Zinnenbank
Deze zinnenbank helpt je om kort en duidelijk te zeggen wat voor jou werkt. Voor tijdens je zwangerschap én in de kraamtijd. Hier vind je korte, vriendelijke zinnen voor veelvoorkomende situaties: afspraken met je zorgverlener, familie en kraambezoek, werk en vrienden. Copy-paste wat past bij jou of laat je inspireren en geef er je eigen draai aan.
Grenzen aangeven
In gesprek met je zorgverlener
De verloskundige/gynaecoloog doet een voorstel: je wilt eerst informatie
- Kunt u de opties geven, inclusief afwachten, met voor- en nadelen?
- Is dit medisch nodig of standaard? Dat wil ik weten.
- Wat gebeurt er als we vandaag niets doen?
- Ik wil dit laten bezinken. Morgen geef ik antwoord.
Voorstel dat te snel voelt: je wilt tempo en evaluatiemoment
- Prima, als we rustig gaan en na 30 minuten evalueren.
- Akkoord, met een stopmoment. Daarna beslissen we opnieuw.
- Dat is te snel. Eerst even kleiner beginnen.
Echo/onderzoek: je wilt minder toeschouwers of privacy
- Ik wil alleen de noodzakelijke mensen in de kamer.
- We houden het rustig. Geen extra studenten vandaag.
- Liever met de deur dicht en zo min mogelijk commentaar tussendoor.
Second opinion aanvragen
- Ik wil graag een second opinion. Hoe regel ik dat hier?
- Kunt u dit in mijn dossier noteren?
- Tot die tijd doen we geen onomkeerbare stappen.
Beleid bij overdragen van verloskundige naar gynaecoloog
- Wat verandert er precies in het beleid?
- Welke keuzes houd ik zelf?
- Ik wil mijn wensen kort doornemen vóór overdracht.
Kraambezoek
Je wilt vandaag geen bezoek
- Vandaag lukt het niet, we plannen graag een ander moment.
- We houden het nu rustig thuis. Ik stuur binnenkort wat opties.
- Niet vandaag, ik laat snel weten wanneer het wel past.
Je wilt bezoek, maar alleen kort
- Leuk als je komt, een half uurtje is fijn.
- Kom gerust langs, maar kort is voor mij het prettigst.
- Je bent welkom, maar ik heb daarna weer rust nodig.
Je wilt niet dat mensen de baby vasthouden
- Je mag natuurlijk komen kijken, maar vandaag liever niet vasthouden.
- De baby houden we even bij ons, dank voor je begrip.
- Je kunt gewoon gezellig meekijken, maar vasthouden doen we een andere keer.
Je wilt geen kinderen op bezoek
- We houden het vandaag rustig, dus liever even zonder kinderen.
- Laten we eerst zonder kinderen afspreken, dat is nu het fijnst.
- We plannen een moment voor de kids als het beter uitkomt.
Je wilt niet dan anderen foto’s maken of delen
- We willen graag geen foto’s maken of delen vandaag.
- Geen foto’s van de baby online zetten, dat vinden wij prettig.
- Foto’s delen doen we zelf, dank voor het respecteren.
Werk & Collega’s
Je wilt je grenzen aangeven qua werkdruk
- Mijn agenda zit vol, ik kan niets extra’s aannemen.
- Dit past er nu niet bij, graag iemand anders vragen.
- Ik heb nu rust nodig, dus ik neem geen extra taken op.
Je wilt aangeven dat je eerder stopt of vrij neemt
- Ik ga vandaag wat eerder naar huis, ik heb rust nodig.
- Ik neem morgen vrij om bij te komen.
- Ik werk deze week wat minder uren.
Je wilt geen extra diensten of overuren draaien
- Ik doe voorlopig geen extra diensten.
- Overwerken lukt nu niet, ik houd het bij mijn normale uren.
- Extra uren zijn voor mij nu niet haalbaar.
Je wilt thuiswerken of flexibel werken
- Ik werk deze week graag thuis, dat gaat het beste.
- Flexibel werken is voor mij nu het fijnst.
- Ik ben op kantoor als het nodig is, verder werk ik het liefst thuis.
Je wilt niet deelnemen aan een werkuitje of borrel
- Ik sla deze keer over, ik heb rust nodig.
- Ik kom niet mee naar de borrel, ik kies voor een rustige avond.
- Dit uitje sla ik even over, volgende keer ben ik er weer bij.
Familie & Vrienden
Iemand wil bij de bevalling of kraamzorg zijn, jij wil dat niet
- We willen dit graag met z’n tweeën doen.
- Tijdens de bevalling is er niemand extra bij, daarna laten we wat horen.
- We houden de kamer rustig, bezoek plannen we later.
Ongevraagd advies krijgen
- Dankjewel, we doen het op onze eigen manier.
- Fijn dat je meedenkt, wij kiezen wat bij ons past.
- We volgen de adviezen van de verloskundige, dat werkt voor ons.
Verwachting dat je iedereen op de hoogte houdt
- We delen updates als we eraan toe zijn.
- Geen nieuws is goed nieuws, we laten vanzelf wat weten.
- We houden het bij onszelf en sturen een bericht als er iets te melden is.
Verwachting dat je altijd bereikbaar bent
- Ik reageer als het uitkomt, soms duurt het wat langer.
- Ik lees niet altijd direct mijn berichten, dank voor je geduld.
- Soms ben ik offline, ik laat van me horen als het lukt.
Familie wil blijven logeren, jij wil dat niet
- Logeren doen we nu niet, we houden het bij kort bezoek.
- We plannen geen logees, dat bewaren we voor een andere keer.
- Dit is niet het moment voor logeerpartijen, dank voor het begrip.
Hulp vragen
Partner
Om rust of tijd voor jezelf vragen
- Ik heb even tijd voor mezelf nodig, kun jij het bezoek opvangen?
- Vind je het goed als ik nu even ga liggen?
- Kun je straks aangeven dat het tijd is om af te ronden?
Emotionele steun vragen
- Kun je gewoon even luisteren zonder advies te geven?
- Ik voel me onzeker, wil je me geruststellen?
- Kun je me helpen herinneren dat ik niet alles perfect hoef te doen?
Ruimte voor eigen keuzes vragen
- Wil je me steunen, ook als ik iets anders kies dan jij zou doen?
- Ik wil graag op mijn manier bevallen, kun je dat respecteren?
- Kun je me helpen mijn grenzen te bewaken als het spannend wordt?
Afstemmen over bezoek en afspraken
- Kun jij het gesprek met je ouders voeren over bezoek?
- Laten we samen afspreken wie wanneer langskomt.
- Wil je eerst met mij overleggen voordat je mensen uitnodigt?
Om hulp bij nacht en/of voeding vragen
- Wil jij straks de baby overnemen als ik moet slapen?
- Kun je me wakker maken als het tijd is voor voeding?
- Wil jij de fles geven vannacht zodat ik kan bijslapen?
Familie & Vrienden
Praktische hulp in huis
- Zou je een maaltijd willen meenemen als je langskomt?
- Kun je even helpen met de was/boodschappen?
- Wil je de hond uitlaten of even op de baby passen?
Hulp bij oudere kinderen
- Kun je een middagje op [naam kind] passen deze week?
- Zou je [naam kind] naar school of opvang willen brengen/halen?
- Wil je even met de kinderen naar buiten gaan zodat ik kan rusten?
Hulp bij herstel (ook emotioneel)
- Wil je gewoon even blijven zodat ik niet alleen ben?
- Kun je me helpen herinneren dat ik rustig aan mag doen?
- Wil je straks even samen wandelen voor wat frisse lucht?
Hulp met de baby
- Wil je de baby even vasthouden zodat ik kan douchen?
- Kun je straks een flesje geven terwijl ik wat eet?
- Wil je even op de baby letten zodat ik kan slapen?
Wil je nog iets toevoegen waar andere vrouwen echt iets aan kunnen hebben? Stuur me gerust een mailtje op janneke@birthbird.nl en dan voeg ik het toe!